新世纪娱乐场开户:既能塑形又能显年轻 4招瑜伽动作能有效消除颈纹!

作者:网络 来源: 网络 时间: 2018-04-28 11:07 阅读:

俗话说:美的大同小异,丑的千奇百怪。而「气质」却是最唯一的,能立即让你脱颖而出,甚至让人一眼就记在心里。

每天上班前化妆照镜子,你是否遗忘了脖颈,有木有发现,满脸紧致的妆容,就被自己的脖子的细纹给打破平衡,让整体气质大打折扣,什么时候脖子上悄悄的添上了几条细纹,你也无从知晓。

既能塑形又能显年轻 4招瑜伽动作能有效消除颈纹!

不想让这颈纹透露你的年龄,从今天起一起练习以下的美容瑜伽吧,让你肌肤瞬间变紧实哦。

1.猫式

猫式能够强健我们的脊柱发育,按摩内脏。舒缓肩颈疼痛。

练习方法如下:猫跪立式,吸气,翘臀,塌腰,抬头看上方;呼气,弓背,含胸,收腹。一次呼吸做一组,练12组。

需要注意的是,去除颈纹的话,在练习抬头看上方的时候,需要将头部后仰,达到伸展颈部皮肤和肌肉的效果。

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2.支撑战三式

这个体式功效基本和猫式相同,但是对于猫式来说,难度系数增加,不过效果自然也增加。没有普拉提器具辅助的话,可以选择椅子来帮助完成。椅子需要靠前以防滑倒。

练习方法:准备一张椅子靠墙放置,站立在距离椅子半步距离左右,两手支撑在椅子的扶手上,身体前倾,腿部伸直,做支撑站立前屈式。踮起脚尖,顺势抬起一边脚,向后绷直,抬起头部眼睛看向前方,坚持30秒换边练习。

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3.鸟王式

鸟王式也叫鹰式,要求在胳膊处交叉手臂,打开肩膀,伸展菱形肌、三角肌和上背部。这是个很好的伸展练习,它能够锻炼肩胛骨之间的力量。

山式站姿站立,抬起左脚搭在右膝盖上,左脚勾住右脚腕,屈膝半蹲。两手交叉,手掌相对,放在胸前抱身。眼睛直视前方,坚持30秒回到山式休息。

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长期练习瑜伽能够在不知不觉中帮助矫正体态,如同我们提到的颈纹,它的成因很多,除了遗传或皮肤老化松弛是不可避免,另一个主要成因是后天形成。

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如:躺著看电视,睡过高的枕头,整日低头埋首于工作或一些姿势不良…等因素,都可能造成,加上未适时保养而让已经形成的纹路日益恶化。

所以坚持锻炼缓解衰老,是目前重中之重

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